Tijdens de zwangerschap raden we af om balsporten of sporten waarbij het risico hoog is om te vallen of in de buik geraakt te worden te doen. Ook sporten waar veel snelle bewegingen gemaakt raden we af.

– contactsporten (ijshockey, boksen, voetbal, basketbal)

– sporten met hoog valrisico (skiën, surfen, turnen, paardrijden)

– scuba duiken

– skydiven

– hot yoga of hot pilates

– sporten boven 1800 meter (als je op zeeniveau leeft)

Steady-state cardio op hoge intensiteit en intervaltrainingen met hoge intensiteit

Deze soorten cardio kunnen hun plek hebben tijdens de zwangerschap. Dit is echter erg afhankelijk van het individu. Deze vorm van cardio kun je het beste doen als je dit altijd al hebt gedaan, dus ook voor de zwangerschap. Dan is je lichaam al gewend aan de belasting maar ook dan blijven deze vormen van cardio een risico.

Tijdens de zwangerschap ontstaat namelijk al veel neerwaartse druk op de bekkenbodem door de groei van de baby. Extra bewegingen door cardio op hoge intensiteit kan dan te veel zijn en problemen als incontinentie of verzakking veroorzaken. Daarnaast zorgen de veranderde hormonen ervoor dat de gewrichten onstabieler zijn, wat het risico op blessures bij cardio op hoge intensiteit verhoogd.

Bron:

(American College of Obstetricians and Gynecologists. ACOG (2015) Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period: ACOG Committee Opinion No. 650. Obstet Gynecol (126e), 135-142.)

Welke sporten raden wij af tijdens de zwangerschap?

Uw voordelen

Goos Personal Training & Coaching besteedt veel tijd aan het maken van persoonsgerichte train- en eetschema's, zodat u op efficiënte en verantwoordelijke wijze uw doelen kunt bereiken.
  • Gecontroleerd gewicht

    Gecontroleerd gewicht

    Samen werken we toe naar uw ideale gewicht, uiteraard op een gezonde manier.
  • Persoonlijke schema’s

    Persoonlijke schema’s

    We passen de schema's aan op uw wensen.
  • Doordachte voeding

    Doordachte voeding

    Voeding en training laten we goed op elkaar aansluiten.
  • Gezondheid op niveau

    Gezondheid op niveau

    Gezondheid staat bij ons op #1.

Deze mensen waren u voor

10.0
61 beoordelingen
star star star star star

De ups worden steeds langer en de downs steeds korter

Coby

star star star star star
De ups worden steeds langer en de downs steeds korter

Het verhaal van Coby Na een paar jaar zelf aanmodderen en een enorme terugval besloot ik in 2016 voor het eerst te starten met Personal Body Plan. In het halfjaar leerde ik veel en behaalde ik goede resultaten. Na dit...

Lees meer chevron_right

Ik ben inmiddels 10 kilo afgevallen!

Stephanie

star star star star star
Ik ben inmiddels 10 kilo afgevallen!

Het verhaal van Stephanie Ik kende Personal Body Plan al een tijdje via social media. Vier maanden geleden ging ik zelf de strijd aan tegen de kilo’s en al snel dacht ik: ‘Waar ben ik aan begonnen?’ Het is namelijk...

Lees meer chevron_right

Ik heb veel geleerd omtrent eten en beweging.

Eva

star star star star star
Ik heb veel geleerd omtrent eten en beweging.

Het verhaal van Eva Een lange tijd zat ik niet lekker in mijn vel. Ik was vaak futloos, dacht niet na over wat ik at en was aan het jojoën met mijn gewicht. Nadat mijn vriend klaar was met Personal...

Lees meer chevron_right

Start vandaag nog!

We hebben al veel verschillende mensen mogen en kunnen helpen hun doelen te bereiken. We vinden het belangrijk dat iedereen zich fijn voelt bij de trainingen en/of eetschema's die wij voor hen maken. De mensen die u voor zijn geweest, vonden deze manier van trainen erg fijn, dus waar wacht u nog op?

Vrijblijvend intakegesprek

Neem contact op

Dit formulier is beveiligd door ReCaptcha van Google. Bekijk de algemene voorwaarden en de privacyverklaring.

Logo

Contactgegevens

Jeffrey: 06 - 527 786 15
Kirsten: 06 - 557 539 07
info@goosptc.nl

Adres & openingstijden

Kennemerlaan 163
1972 EM IJmuiden

Ma t/m vr: 07:00 uur – 22:00 uur
Zelfstandig sporten tot 21:00 uur

Za & zo: 08:00 uur – 17:00 uur
Zelfstandig sporten tot 16:00 uur

expand_less